公眾號
建立文明、健康、科學(xué)的生活方式和行為
世界衛(wèi)生組織根據(jù)全球衛(wèi)生狀況，向各國提出了“2000年人人享有衛(wèi)生保健”的戰(zhàn)略目標(biāo)，要求人們：提高自我保健能力，學(xué)會健康地生活。我國前衛(wèi)生部部長陳敏章于1987年在全國健康教育理論研討會上指出：“如果每個人都能主動地?fù)?dān)負(fù)起保護(hù)自己健康的責(zé)任，建立科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，整個中華民族的健康水平就能得以提高?！庇终f：“有相當(dāng)一部分疾病是可以通過轉(zhuǎn)變行為或自我保健達(dá)到預(yù)防、控制或取得良好康復(fù)效果的。”我國于1986年6月成立了全國性的健康教育研究所，同時衛(wèi)生部門提出了建立良好衛(wèi)生習(xí)慣的8條要求：第一，心胸豁達(dá)情緒樂觀：第二，勞逸結(jié)合，堅持鍛煉；第三，生活規(guī)律，善于閑暇；第四，營養(yǎng)適當(dāng)，防止肥胖；第五，不吸煙，不酗酒；第六，家庭和諧，適應(yīng)環(huán)境；第七，與人為善，自尊自重；第八，愛好清潔，注意安全。絕大部分省、市、自治區(qū)，以及各個地市縣，都相應(yīng)地成立了健康教育機構(gòu)，擔(dān)負(fù)起培訓(xùn)骨干和對廣大群眾的宣傳教育工作。
近年來，隨著廣大人民的生活有了改善，部分人們富裕了，由于生產(chǎn)的發(fā)展、生活的提高，人的傳統(tǒng)觀念和生活方式發(fā)生了比較深刻的變化。他們不僅需要有糧食吃、有錢花，而且要求生活內(nèi)容豐富、健康長壽。有的地區(qū)老年人成立組織，早晨起來跑步、打太極拳、做氣功，飲食講究營養(yǎng)，還有不少老年人戒了煙。
美國是較早以政府力量推動改變不良生活方式以促進(jìn)人民健康的國家，美國政府經(jīng)調(diào)查指出，在死亡人口中，50%與不良的生活方式有關(guān)，因而建議人們高度重視生活方式，向全國人民提出以下幾條要求：第一，不吸煙；第二，不酗酒；第三，節(jié)制飲食，減少熱量，控制脂肪、糖和鹽的攝入；第四，適當(dāng)鍛煉；第五，定期健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)疾病；第六，注意交通規(guī)則，駕車時系上安全帶。通過多年的努力，美國人養(yǎng)成了新的習(xí)慣，大大減少了脂肪、糖、鹽的攝入量，人們由喝烈性酒改成喝葡萄酒，保健食品的銷售額逐年增大，有幾千萬人戒了煙，1億多人參加體育鍛煉（占全國人口的64%），從而有效地提高了健康水平。更引人矚目的是日本人的壽命，1945年時平均為45歲，而當(dāng)時瑞典人的平均壽命已達(dá)70歲。經(jīng)過60多年，據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的報告顯示，日本人平均壽命為84歲，居世界第一，而瑞典平均壽命為79歲。
以上是每個人如何做到身心健康的5個方面，即身心健康的5把鑰匙。健康是長壽的資本、幸福的保證、人生的第一財富。沒有健康就不可能長壽，沒有幸福，更談不到繼續(xù)發(fā)揮余熱，甚至干一番事業(yè)。健康應(yīng)掌握在自己的手中，也就是要將這5把鑰匙緊緊地掌握在自己的手中，這5把鑰匙掌握得如何，即身體的鍛煉、大腦的運用、心理的調(diào)節(jié)、營養(yǎng)的結(jié)構(gòu)、生活的方式這5方面實踐的程度，就決定了是否健康與長壽。
人類的平均壽命已經(jīng)過了2次飛躍。1800年，歐洲人的平均壽命僅為30歲；由于衛(wèi)生條件的改善，到1900年，平均壽命延長為45歲，這是第1次飛躍?，F(xiàn)代人類戰(zhàn)勝了各種傳染病，人類平均壽命已達(dá)70歲，我國人均壽命也從新中國成立前的35歲，提高到2013年的約76歲。這是第2次飛躍。
科學(xué)家預(yù)言，假如在預(yù)防衰老方面取得進(jìn)展的話，人類的平均壽命可達(dá)100歲，這將是第3次飛躍。相信在不久的將來，會是“以前七十古來稀，如今百歲不稀奇，堅持鍛煉防衰老，八十還有好身體”。
（作者系中國健康教育首席專家，中央軍委保健委員會專家組專家）
