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影響男性健康的三大雷區(qū)
在大多數(shù)人眼里，男人肌肉發(fā)達(dá)、身體健碩，比女人要健康許多。事實(shí)上，男子并非我們想象得那么強(qiáng)壯。男性的平均壽命要比女性短6年；男性對(duì)自身疾病缺乏認(rèn)識(shí)，自我保健知識(shí)知之甚少；男性看醫(yī)生的頻度要比女性低28%；20%的男人以沒時(shí)間、工作忙為理由不做任何的體育鍛煉；80%的男性重病患者是因忽視檢查而釀成大禍。
這些危害男性健康的現(xiàn)狀早已引起國際衛(wèi)生組織的高度重視，世界衛(wèi)生組織確定每年的10月28日為“世界男性健康日”，倡議世界各國加大對(duì)男性健康的宣傳力度，呼吁整個(gè)社會(huì)再多一點(diǎn)對(duì)男性健康的關(guān)注，呼吁每個(gè)家庭再多一點(diǎn)對(duì)男性健康的關(guān)愛。
眼看著男人們一年一度的“大日子”又到了，該如何慶祝呢？鮮花和掌聲就算了，小編想來點(diǎn)兒實(shí)惠的禮物——給廣大的男性朋友們普及一下健康知識(shí)，聊聊常見的影響男性健康的這些雷區(qū)。
健康雷區(qū)一：肝臟健康
肝臟作為人體內(nèi)巨大的“化工廠”，每天“熱鬧非凡”的進(jìn)行著大大小小500多種生物化學(xué)反應(yīng)，既有營養(yǎng)物質(zhì)的分解、又有重要物質(zhì)的合成、還有毒性物質(zhì)的降解，其重要程度可見一斑。
但由于工作的繁忙和不良的生活習(xí)慣，很多男性經(jīng)常熬夜、過量飲酒、長期吃加工類食品、煩躁易怒、飲食油膩……對(duì)肝臟造成了很大的傷害。而肝臟又是非常的“任勞任怨”和“忍辱負(fù)重”，不到萬不得已支撐不住的時(shí)候，肝臟往往對(duì)“小委屈”、“小傷害”都“默默忍受”，不會(huì)輕易“叫苦喊累”、更不會(huì)無緣無故“偷懶怠工”。因此如果沒有按時(shí)體檢的話，很多肝臟疾病一旦發(fā)現(xiàn)都是非常嚴(yán)重了，如重度脂肪肝、肝硬化甚至肝癌，而肝癌也是男性十大癌癥首位，每年奪走數(shù)十萬條人命。那么如何做才能呵護(hù)好小心“肝”呢？
規(guī)律作息，不僅要保證充足睡眠，還要盡量保證每晚11點(diǎn)前就寢。
戒煙、戒酒或限酒。
盡量少吃方便面、罐頭、腌制肉類等加工食品。
養(yǎng)成低鹽、少油的清淡飲食習(xí)慣、少食或不食油炸食物。
有意識(shí)地培養(yǎng)積極樂觀、豁達(dá)的人生態(tài)度，控制和疏導(dǎo)負(fù)面情緒。
定期體檢，了解肝功能狀態(tài)，對(duì)自己的肝臟健康心中有數(shù)、護(hù)肝有法。
可以常喝綠茶、菊花茶、苦蕎茶養(yǎng)肝，也可以多吃紅棗、枸杞、木耳、香菇、大蒜、苦瓜等食物來養(yǎng)肝排毒。
健康雷區(qū)二：心腦血管健康
在心腦血管疾病患者中，男性明顯多于女性，女性體內(nèi)高水平的雌激素可以改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平，從而對(duì)心臟具有保護(hù)作用，所以相對(duì)于女性，男性心腦血管的發(fā)病率較女性高且早。
而且生活習(xí)慣差也增加了男性患心腦疾病的風(fēng)險(xiǎn)。熬夜、三餐不定、缺乏運(yùn)動(dòng)等壞習(xí)慣，均是引發(fā)心腦血管疾病的誘因。在這其中，吸煙也成為了男性獨(dú)有的一個(gè)“禍害點(diǎn)”。有數(shù)據(jù)顯示，75％的冠心病和高血壓患者有吸煙史，吸煙者冠心病發(fā)病率比不吸煙者要高3.5倍。因此想要預(yù)防心腦血管疾病，也要從改善生活方式做起：
戒煙限酒：煙中的眾多有害物質(zhì)可損傷血管內(nèi)皮，促進(jìn)動(dòng)脈硬化，增加心血管疾病的發(fā)病率。少量飲酒可降低血液里的“壞”膽固醇水平，提升“好”膽固醇水平，降低動(dòng)脈硬化的機(jī)會(huì)，但長期的吸煙酗酒則可使血脂升高，造成動(dòng)脈硬化，促進(jìn)心腦血管疾病的發(fā)生發(fā)展。
適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)體育鍛煉能使血管的舒張和收縮正?；?，使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能得到改善。因此，應(yīng)該每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)0.5-1小時(shí)，每周不少于5天，并且持之以恒。運(yùn)動(dòng)以不感到疲勞、身體輕松為準(zhǔn)。
健康飲食：堅(jiān)持低鹽、低脂膳食，動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類的高膽固醇食品盡量不要食用。雜糧、米糠、干豆類、海帶、蔬菜、水果等因含有的膳食纖維有降低血清膽固醇濃度的作用應(yīng)適當(dāng)增加食用。
定期體檢早發(fā)現(xiàn)：慢性疾病早期癥狀往往不明顯，堅(jiān)持每年體檢，有利于早期發(fā)現(xiàn)。尤其對(duì)于有心血管病家族史的35歲以上人群，更應(yīng)提早預(yù)防。
健康雷區(qū)三：前列腺
前列腺是男性獨(dú)有的器官，雖比核桃大不了多少，卻是男人的“多事之地”。前列腺炎、前列腺增生和肥大等疾病嚴(yán)重影響著男性的健康和生活質(zhì)量，而前列腺癌更是老年男性最常見的癌癥。
前列腺的健康與不良的生活方式、飲食方式關(guān)系密切，小編隨手就能舉幾個(gè)例子：過度吸煙飲酒、吃辛辣食物都可以刺激前列腺腫脹發(fā)炎；久坐或者長時(shí)間騎自行車會(huì)減慢前列腺區(qū)域的血液循環(huán)，導(dǎo)致會(huì)陰及前列腺部位慢性充血淤血，經(jīng)常憋尿易使男性尿道下段寄生的細(xì)菌逆行到尿道，引發(fā)前列腺炎……
小編也幫各位先生總結(jié)了一下，只要能做到以下“三多“、”三少”和“三不”，就能有效避免年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)“前腺”吃緊的尷尬。
三多：多喝水、多放松、多保暖；
三少：少抽煙、少喝酒、少吃辣；
三不：不久坐、不憋尿、不縱欲。
